Home > Suppletie > Mineralen

Mineralen

Ook mineralen worden veel aan preparaten toegevoegd. Mineralen hebben vele belangrijke functies in het lichaam. IJzer speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij het zuurstoftransport en bij de energiestofwisseling. Koper zorgt ervoor dat ijzer door het lichaam goed kan worden opgenomen en ook heeft koper een belangrijke functie bij de zuurstofoverdracht. Waar ijzer een functie heeft bij het zuurtstoftransport heeft zink een functie bij het koolzuurtransport, dus de afvoer naar de longen ervan waar vanuit het vervolgens kan worden uitgeademd. Ook is zink, net als chroom een onderdeel van het hormoon insuline, een hormoon met een anabool effect. Menigeen gaat ervan vanuit dat suppletie met zink ook een anabool effect heeft en dus zou bijdragen aan de toename van de vetvrije massa. Seleen wordt wel gebruikt omdat het een antioxidatieve werking zou hebben, verwant aan vitamine E. Als laatste is er een belangrijke rol bij fysieke inspanning weggelegd voor calcium. Calcium zorgt samen met vitamine D voor een adequate mineralisatie van het skelet en heeft dus invloed op de vorming van botweefsel. Suppletie van extra mineralen heeft nog niet echt een ergogeen effect laten zien. Wel lijkt het belangrijk voldoende in te nemen. Tekorten kunnen wel negatieve effecten hebben op de sportprestatie. Denk bijvoorbeeld aan bloedarmoede en botontkalking (osteoporose).