Home > Pure Kracht > Bijeenkomsten > Vierde bijeenkomst 23 oktober

Niet moeten maar willen!

Zaterdag 23 oktober was Nationaal Sport Centrum Papendal het toneel voor de vierde centrale bijeenkomst van Pure Kracht. Een dag die weer verschillende onderwerpen en inzichten zou bieden aan de sporters. Het was eveneens een dag waarbij de puntjes op de ‘i’ werden gezet voor de apotheose van het project: de slotbijeenkomst op 11 december. Afgelopen zaterdag stond dan ook in het teken van een optimale voorbereiding voor deze powerliftwedstrijd. 

Van in de Papendal-lounge richting het instructielokaal

De sporters verzamelden zicht rond half tien in de lounge van het conferentiecentrum op Papendal. De meeste van hen waren zichtbaar gekleed als Pure Kracht-lid middels het Pure Kracht-shirt en het KNKF-trainingspak. Enthousiast begroetten de sporters elkaar en informeerden nieuwsgierig naar ‘de stand van zaken’. Helaas was Corine de afwezige deze dag, de griep hield haar thuis. Ook Johan was niet helemaal in goede doen, maar desondanks toch aanwezig. Johan kampt al een aantal weken met een moe en lusteloos gevoel wat een dag eerder door de dokter als Pfeiffer was gediagnosticeerd. Ondanks deze diagnose was Johan vol enthousiasme en nog steeds vol vertrouwen. Vanuit het begeleidingsteam zal er zo veel mogelijk aan gedaan worden om hem zo goed en verantwoord mogelijk te begeleiden in dit laatste deel van het project.

Joris verheldert nog enkele zaken over sportvoeding

Sportdiëtist Joris Hermans begon de dag met de huidplooimeting oftewel met het bepalen van het vetpercentage. Voor bijna iedereen gold dat het percentage stabiel was gebleven en dat het lichaamsgewicht was toegenomen. Na deze meting ging Joris in op verschillende thema`s en vragen waarvan de sporters al eerder aan hadden gegeven meer te willen weten.

Zo zit de voeding in elkaar en werkt de spijsvertering (schematisch) 

 ‘Wat en wanneer eet je ten opzichte van een inspanningsmoment’ was het eerste onderwerp dat aan bod kwam. Vervolgens passeerden onderwerpen als ‘het nut en de waarheden betreffende de consumptie van vlees’, ‘wat is de meerwaarde van suppletie in de vorm van eiwit en creatine?’, ‘mag je een junkdag hebben?’, de revue.

Jim laat nogmaals zien hoe de kniebandages om moeten

Na deze interessante bijdrage, werd er koers gezet naar de krachtruimte onder leiding van trainer Jim McCarthy. In een twee uur durende training nam hij met de sporters het gebruik van de powerliftmaterialen nog eens goed door. Hij stond uitgebreid stil bij het gebruik van de zwachtels, de riem en de schoenen. Ook het gebruik van het bankdrukpakje, wat in eerdere bijeenkomsten altijd weer tot de nodige hilariteit leidde, werd uitgebreid geoefend.

Goed materiaal is het halve werk

Niet alleen de kleding, maar ook de juiste wijze van uitvoering van de drie powerliftoefeningen werd doorgenomen. Zo wees Jim op het belang van een goede positionering, stand van de benen en legde hij de officiële regels van de NPB nogmaals uit.

Een handig truukje om het bankdrukpakje makkelijker aan te krijgen

De lunch was een welkome aangelegenheid na het eerste deel van het programma. De sporters lieten zich het lunchbuffet dan ook goed smaken. Tijdens het eten werd er gezellig gekletst, afspraken gemaakt om samen te trainen en werden de komende weken nog eens goed geanalyseerd.

Jim nam de sporters na de lunch wederom mee naar de krachtruimte. De schema`s van de komende weken waren het onderwerp van deze training. De nieuwe oefeningen werden doorgenomen en de essentie en focus van de verschillende fasen werden duidelijk benadrukt door Jim. De komende weken is het tijd om hongerig te worden en helemaal scherp te zijn voor het ultieme krachtmoment in december. De nadruk in de trainingen zal liggen op explosiviteit en snelheid. Natuurlijk blijft een goede techniek de basis voor de oefeningen. Het programma zal nog een aantal pittige trainingen bevatten, zodat de sporters een paar keer dicht bij hun maximum trainen.

Rico bestookt ongewenste gedachten met de vragen:
'Is het waar?' en 'Is het handig?' om zo te denken.

 Met het oog op de naderende wedstrijd hield sportpsycholoog Rico Schuijers een denktraining. De essentie van deze training was dat niet de gebeurtenis zelf, maar wat voor een betekenis je aan de gebeurtenis hecht, maakt hoe je je voelt. Door middel van het sturen en het bewust omgaan met deze gedachten kan je een wedstrijd dan wel training veel beter aan. Termen als ‘moeten’, proberen’ en ‘als,…’ werden door Rico uit het woordenboek van de sporters gehaald en vervangen door equivalenten als ‘willen’, ‘kunnen’, ‘durven’ en ’doen’.

De sporters lieten dit en meer vervolgens bezinken onder het genot van een drankje in de Dug Out van het conferentiecentrum. Het was voor iedereen weer een leerzame en gezellige dag geweest. De neuzen staan allemaal de goede kant op, de gewichten worden steeds wat zwaarder en de gedrevenheid is nog net zo groot als een aantal maanden geleden. Kortom, laat de wedstrijd op 11 december maar komen!