Home > Pure Kracht > Bijeenkomsten > Extra bijeenkomst 11 september

Het bankdrukshirt: leuker kunnen we het niet maken, wel makkelijker!

Zaterdag 11 september verzamelden vijf Pure Kracht deelnemers zich in Noord-Scharwoude bij Sportschool Spartacus. Het is het thuishonk van topsportcoördinator Henk Keizer en die had alle deelnemers van Pure Kracht uitgenodigd op een van zijn spaarzame vrije zaterdagen voor een introductie van het bankdrukshirt en het gebruik daarvan. Daarnaast was er ook aandacht voor het officiële powerliftreglement.

Spartacus: een echte en sfeervolle powerliftschool

Tegen 10.00 uur druppelde iedereen binnen bij de entree/bar van Spartacus. Spartacus is een kleine, maar gezellige vriendenclub waar zo’n 50 leden fanatiek aan powerlifting doen. Er hangen veel oude foto’s in de zaal die een rijke historie weergeven. Geen glossy hightech apparaten, maar wel alles wat een serieuze powerlifter of krachtsporter nodig heeft. Na een lekker kopje koffie ging iedereen zich omkleden voor een trainingsochtend bankdrukken zonder en mét bankdrukshirt.

Corine wordt in het pak gehesen

Met pak is het behoorlijk wennen én pijnlijk!

Op drie bankjes werd eerst warmgedraaid en vervolgens kwam iedereen aan de beurt om een bankdrukshirt aan te mogen passen. Het bankdrukshirt is een shirt dat door z’n stijfheid kan zorgen voor een betere bankdrukprestatie. De prestatieverbetering bedraagt zo’n 8-12%. Zonder hulp kom je echter niet in zo’n pak en dat betekende dat Henk hard moest werken om iedereen in het pak te krijgen. Op basis van het lichaamsgewicht wordt de juiste maat bepaald. Indien het qua pasvorm toch te krap of te ruim zat kon meteen een nieuw model worden gepast. Na afloop kregen alle deelnemers hun pak mee.

Met een plastic zak om de arm gaat het makkelijker

Om het aantrekken te vergemakkelijken wordt om de arm een plastic zak gedaan, zodat de strakke mouw beter over de arm glijdt. Vervolgens wordt met het nodige trek- en sjorwerk het shirt op de plaats gezet. Na in het pak gehesen te zijn keken de meeste nogal bedrukt, want echt lekker zit het niet. Je bent niet of nauwelijks in staat om je armen te laten hangen, want de ‘natuurlijke’ stand van het pak is dat je armen horizontaal blijven staan. Vervolgens werd geoefend met het pak en dat was voor de meeste best wel pijnlijk. Door je armen te buigen neemt de spanning van het shirt op de huid namelijk flink toe. Daardoor kun je meer kracht zetten, maar de huid moet hier behoorlijk aan wennen.

Robert (links) en Johan (rechts) krijgen hulp

Bankdrukbeurt van Johan. Nies Noordeloos en Aly Keizer helpen mee 

Bij de eerste keer bankdrukken moest duidelijk aan die spanning worden gewend. Het vereist ook een andere techniek. Bij lichte gewichten moet je als het ware het gewicht naar beneden trekken om het op de borst te krijgen. Het omhoog uitstoten bleek een stuk beter te gaan waardoor sommige veel beter scoorde dan ze gewend waren. Toen het shirt weer uitging bleek dat bij de meeste wat striemen onder de oksel zaten. Leuker kunnen we het niet maken, maar het is wel makkelijker om een zwaarder gewicht te drukken. Zo heeft iedere sport z’n eigen klapschaats.

Bram showt z'n schrammen. No pain, no gain, Bram!

Nadat iedereen ‘verlost’ was van het shirt legde Henk enkele belangrijke regels van het powerliften uit. Het gehele powerliftreglement staat op de site van de Nederlandse Powerlifting Bond. Iedereen kreeg als huiswerk mee om het reglement goed door te nemen.

Henk legt enkele essentiële zaken van het reglement uit

Op zondag 19 september vinden in Alkmaar bij SSS de Open Noord-Hollandse kampioenschappen plaats. Dit kampioenschap geldt tevens als kwalificatie voor de grote internationale wedstrijden. Alle Pure Kracht deelnemers zijn door de NPB uitgenodigd om daar aanwezig te zijn en ogen en oren goed de kost te geven.