Home > Pure Kracht > Bijeenkomsten > Pure Kracht Workshop

Pure Kracht Workshop een groot succes

Zaterdag 4 juni stond bij Fitland de Pure Kracht Workshop op het programma georganiseerd door het KNKF Kenniscentrum. Bijna zeventig deelnemers waren naar het mooie sportcomplex in Mill gekomen om meer te leren over training, voeding en mentale begeleiding. Kortom, alle facetten die ook centraal staan in het Pure Kracht programma. Middels workshops, trainingen en lezingen vond er een stuk kennisverdieping en uitwisseling plaats op de genoemde gebieden.

Het ochtendprogramma stond geheel in het teken van voeding en krachttraining. Joris Hermans, sportdiëtist en begeleider van het PK-team, leidde deze ochtend. In zijn seminar stond hij uitgebreide stil bij alle onderdelen van voeding al dan niet in relatie tot krachtsport. Na een uitleg over voeding bekeken vanuit de fysiologische kant, spitste hij toe op het belang van voeding bij krachtsport, het gebruik van supplementen en de zin en onzin hiervan.

De aanwezigen luisteren aandachtig naar het voedingsverhaal.

Na de lunch stond de eerste workshopronde op het programma. De deelnemers konden kiezen uit ‘Periodisering, de basis van Pure Kracht’ of een powerlifting workshop. De eerste werd gegeven door Robbert Wolters, directeur van het KNKF Kenniscentrum. Hij ging in op het belang van periodiseren in een (kracht)programma. Vragen als ‘hoe is het programma opgebouwd, wat zijn de mesocycli, waarom moet je variëren in het aantal sets en reps, wat is het idee achter de oefeningen’ werden tevens uitgebreid behandeld.

De powerlifting workshop werd gegeven door bondstrainer en topsportcoordinator Wim Wamsteeker. Hij liet de sporters samen met Ilja Strik, onlangs tweede op het WK Powerlifting in Finland, goed zweten op de verschillende powerliftingoefeningen. Dat er goed getraind werd, was overduidelijk. De deelnemers kwamen behoorlijk afgemat uit de krachtruimte, maar bovenal heel voldaan. ‘Dit is waar het echt om gaat’, zo verwoordde een sporter.

In de tweede workshopronde waren er drie keuze workshops. Rico Schuijers, sportpsycholoog en mentale begeleider van het PK-team, verzorgde een mentale training. Na uitleg over mentale training in relatie tot sport, ging hij in op thema`s als aandachtcirkels rondom een wedstrijd, visualiseren en evenwicht.

Robbert Wolters verzorgde tegelijkertijd een Swiss Ball-training. De Swiss Ball, het trainingsmiddel bij uitstek, is nog bij veel mensen onbekend. Het werken met Swiss Balls voegt een extra dimensie toe aan krachttraining en vergroot het atletisch vermogen van krachtsporters. Verschillende oefeningen voor met name buik en onderrug met deze Swiss Ball stonden tijdens de Pure Kracht Workshop op het programma. De deelnemers ondervonden aan den lijve dat je naast kracht ook balans en coördinatie kunt trainen met deze bal. Een website die veel oefeningen bevat vind je hier: Swiss Ball oefeningen.

De dumbellpress op de Swiss Ball: je traint zo je hele lichaam.

De eenzijdige belasting vergroot nog meer je stabiliteitsvermogen.

In de tweede workshopronde namen negen sporters deel aan de powerliftingworkshop. En ook zij hebben vast de volgende dag gevoeld wat het is om als een echte powerlifter te trainen. Rond half vijf was het tijd voor een borrel en verzamelden de deelnemers zich in de ruimte The Horizon. Ook het NeCeDo was de gehele dag met een informatiestand aanwezig en de dopingwaaiers, die doorgaans alleen voor topsporters verstrekt worden, vonden gretig aftrek. De geluiden van de deelnemers waren erg enthousiast en overwegend positief. Kortom, het hoe en wat van ‘pure kracht’ is weer een stukje wijder verspreid.

NeCeDo: 'Eerlijk sporten duurt het langst'.