Home > Powerlifting > De sport

De sport

Inleiding op powerliften
Powerlifting is een krachtsport die bestaat uit drie disciplines: squat (kniebuigen), bankdrukken en de deadlift. Bij elke discipline krijgt de atleet drie pogingen. De beste pogingen per discipline worden bij elkaar opgeteld en de som van deze uitkomsten geeft het eindtotaal. Bij al deze onderdelen wordt een indrukwekkend aantal kilo's getild. Van alle haltersporten is het powerliften dan ook de meest veeleisende sport. In tegenstelling tot het gewichtheffen, waarin techniek en explosieve kracht het allerbelangrijkste is, gaat het bij powerliften naast techniek in de eerste plaats om maximale kracht.

Squat
De atleet haalt de halter uit de steunen en wacht op het signaal van de hoofdscheidsrechter. Na dit signaal zakt de atleet met het gewicht door de knieën. Wanneer het bekken van opzij gezien lager is dan de knieën kan de atleet de opwaartse beweging met de halter beginnen. Eenmaal terug volledig gestrekt krijgt de atleet het signaal van de hoofdscheidsrechter om de halter terug in de steunen te plaatsen. Bij de zwaargewichten worden in de squat gewichten gebruikt tot over de 400 Kg.

Bankdrukken
De atleet ligt op zijn rug op een drukbank. Hij neemt of krijgt de halter uit de steunen. Hij laat de halter zakken tot op de borst. Na een zichtbare stilstand op de borst van de halter geeft de scheidsrechter het signaal en duwt de atleet de halter terug omhoog. Na het beëindigen van de beweging geeft de scheidsrechter het signaal om de halter terug in de steunen te leggen. Bij het bankdrukken worden gewichten behaald tot over de 300 Kg.

Deadlift
De halter ligt op de grond. De atleet neemt de halter vast en tilt het gewicht omhoog totdat zijn lichaam gestrekt is. Het gewicht gaat dus niet boven het middel. De deadlift is eigenlijk het eerste deel van de meer bekende gewichthefbewegingen. Daar het gewicht echter niet boven het middel gaat, worden veel grotere gewichten getild. In de zware lichaamsgewichtcategorieën worden gewichten behaald tot over de 400 Kg.