Algemeen
Mentale training en begeleiding is in de krachtsport niet vanzelfsprekend. Zoals echter in andere sporttakken de meerwaarde van mentale training en begeleiding zich inmiddels heeft bewezen, zal in de krachtsport het belang van de ‘mentale kracht’ ook steeds duidelijker naar voren komen. Denk maar aan de wisselingen die een krachtsporter soms kan hebben bij het tillen van de gewichten. Op sommige dagen kun je meer aan dan op andere dagen. Hierin speelt naast de trainingstechnische en voedingsaspecten natuurlijk ook de mentale processen een rol. Mentale processen spelen zich af in de hersenen, ieder mens heeft hersenen, dus bij ieder mens spelen mentale processen een rol. In het trainings- en begeleidingstraject in het kader van "Pure Kracht" worden een aantal mentale processen beschreven, verklaard, voorspeld, beheerst en getraind.
De deelnemers worden eerst middels testen en vragenlijsten gewezen op hun sterke en zwakke mentale punten. In een persoonlijk gesprek wordt de uitslag van de testen verteld, en er wordt rekening gehouden in het vervolgtraject met de mentale conditie van de deelnemers. Voor hen is dit een stap richting zelfkennis, een noodzakelijke voorwaarde om te kunnen veranderen. Er zijn een aantal thema’s en onderwerpen waar in de loop van het jaar extra aandacht aan besteed zal worden: motivatie, concentratie, lichaamsbeeld, visualiseren, omgaan met tegenslagen.
Motivatie
Motivatie wordt op twee manieren behandeld, namelijk de motivatie om mee te doen aan het project, en de motivatie voor het volhouden van het project. Dit hangt af van de persoonlijkheid van de deelnemer, zijn doelen en zijn sociale omgeving. Er wordt goed gekeken naar de bepalende factoren voor de motivatie van de deelnemers. Middels vaardigheden wordt de deelnemers geleerd om hun motivatie te beïnvloeden Een van de belangrijkste vaardigheid in dit verband is het stellen van doelen.
Concentratie
Tijdens de krachtsoefeningen kan het zijn dat de concentratie vervliegt of dat de deelnemers snel afgeleid zijn. De deelnemers krijgen inzicht in hun aandachtsstijlen en hun manieren van omgaan met afleidingen.
Lichaamsbeeld
Voor een krachtsporter is naast het vergroten van de kracht, de esthetische kant, hoe ziet het eruit, ook belangrijk. In sporten als bodybuilding is het zelfs de doorslaggevende factor voor winst en verlies. De deelnemers krijgen inzicht in hoe zij hun lichaam ervaren en zien. Zijn ze tevreden, waar schort het aan, wat hebben ze teveel, wat willen ze met hun lichaam uitdragen, hoe belangrijk is het er goed uit te zien?
Visualiseren
Er zijn verhalen bekend van mensen die na een uiterste krachtsinspanning aangaven dat ze de extra kracht op dat moment uit een beeld hebben gehaald. Ze zagen iets in hun hoofd, wat net dat stukje extra kracht kon oproepen, bijvoorbeeld een bom, een kanon, een vulkaan, een beer, een tank, een kraanwagen. Krachtsporters zijn het zich niet vaak bewust, maar waarschijnlijk gebruikt iedereen wel eens een beeld dat extra kracht kan oproepen, zeker als de laatste paar keer van een setje niet gehaald dreigen te worden. Dan pers je nog alles uit je tenen om het gewicht toch nog een keer omhoog te krijgen. Op dat moment speelt visualiseren een grote rol. De deelnemers zullen leren hoe ze visualiseren het best kunnen oefenen en gebruiken.
Omgaan met tegenslagen
Iedere sporter, iedere krachtsporter, en de deelnemers in dit project krijgen te maken met tegenslagen. Het gaat erom te leren zo goed mogelijk om te gaan met die tegenslagen. Wat als een deelnemer geblesseerd raakt, hij zijn doelen niet haalt, zijn krachtsontwikkeling achter blijft, hij niet in grootte verandert, er privé nare dingen gebeuren? Dan is een deelnemer even uit zijn evenwicht, uit balans, er is dan sprake van een tegenslag. De deelnemers leren hoe ze met tegenslagen om kunnen gaan, en daar sterker uit kunnen komen.
"Pure Kracht" is een uniek project om vanuit drie disciplines de krachtsporter te kunnen begeleiden. De drie disciplines hebben hun eigen waarde voor het welzijn van de krachtsporter. Dit project kan aangeven dat het op een verantwoorde manier aandacht besteden aan de drie disciplines kan bijdragen aan een prettiger gevoel bij het beoefenen van je geliefde krachtsport.