Home > Deelnemers > Arjen Goossens > Dagboek Arjen

Maandag 2 augustus 2004

Nou, de afgelopen 2 weken zijn bij mij ongeveer hetzelfde verlopen als wat in
mijn vorige dagboek beschreven stond. Heel veel gewerkt en weinig kunnen
trainen. Ik heb voor mezelf in ieder geval besloten dat ik minimaal 1 keer
per week probeer alle drie de oefeningen probeer te doen. Wel gewoon de
percentages aanhouden, maar dan alleen de (voor mijn gevoel) belangrijke
oefeningen doe. Zoals voor mij zeker kniebuigen, deadliften en bankdrukken.
En de daarbij in mijn opzicht belangrijke bij-oefeningen. Gelukkig is de
zomerdrukte bij mijn werk bijna afgelopen zodat ik dan weer rustig mee kan doen in het gehele schema. Door de drukte kon ik er zaterdag 24 juli er ook
niet bij zijn. Ook zal ik daardoor zaterdag 7 augustus er niet bij zijn. Helaas, maar het is even niet anders. Tja, wat ik verder al zei. Voor de rest gaat het best lekker. Eet goed en drink nog beter. Kan lekker meekomen met het schema enz. Ik hoop dat ik de volgende keer wat meer kan vertellen, maar voor deze keer was dit het....

Groetjes, Arjen


Maandag 19 juli 2004

De afgelopen 2 weken heb ik niet lekker kunnen trainen. Het was druk op het
werk en ik ben vorige week een paar dagen goed ziek geweest. Met andere
woorden, veel getraind heb ik niet. Maar de dagen dat ik kon heb ik wel goed
mijn best gedaan en heb ik hard getraind. Ik merk ook dat er veel mensen op
vakantie zijn. Op de sportschool zijn niet de jongens die mij de juiste
stimulans kunnen geven om echt hard te trainen. Ik merk dat ik een stuk
minder fanatiek ben. Ik heb veel moeite met de zware gewichten tillen. Dit
heb ik eigenlijk alleen met kniebuigen. Misschien omdat het ook niet naar
mijn zin gaat (zoals bekend gaat kniebuigen bij mij nog steeds niet
perfect). Op het moment ben ik wel zeer te spreken over mijn bank. Hij gaat
makkelijk en zie hem echt met stappen vooruit gaan. Ik heb afgelopen vrijdag
setjes gedaan met het gewicht wat eerst mijn top was!!! En mijn deadlift ben
ik ook lekker sterk in. Toch 2 positieve dingen in dit verhaaltje. Nou ja,
omdat ik te weinig verteld heb kan ik er ook verder weinig over vertellen. O ja, ik ben vanochtend begonnen met fase 4. Voor degene die meedoen,
succes................

Maandag 5 juli 2004

De afgelopen 2 weken trainen waren weer LEKKER!!!! Ik heb eindelijk een
beetje het idee dat we aan de gang gaan. Lekker beesten en beulen met
'zware' gewichten. Ik heb nu na een training echt een voldaan gevoel. Af en
toe, hier en daar een beetje spierpijn. Maar dat geeft niks. Ik heb alleen
nog steeds een beetje moeite met kniebuigen. Soms heb ik er een paar kleine technische foutjes in zitten, maar daar wordt samen met mijn 'coach' aan gewerkt.

Wat ik leuk vind om te merken in de sportschool is dat iedereen zo
betrokken is bij het project. Ik krijg veel reacties van mensen hoe het gaat
en dat ik weer lekker representatief op de fotoos sta..... Ook mensen die al
langer trainen tonen veel interesse. Heel leuk.

Verder zijn er niet veel 'spannende' dingen gebeurt deze week.

Groetjes Arjen

Maandag 21 juni 2004

Over de afgelopen twee weken kan ik heel kort zijn. Ik heb lekker rustig het
schema gevolgd zonder problemen of spierpijn. Ik heb wel gemerkt dat je je
rust goed moet pakken wanneer het kan. Door mijn werk is dit de afgelopen
periode niet goed mogelijk geweest. Hierdoor merkte ik toch dat ik minder
zin had om te trainen. Vaak was het dan ook verstand op nul zetten en gewoon
verder gaan. Ik heb wel weer stiekem mee gedaan aan een sportschool
wedstrijdje kniebuigen (squaten). Dit was op 26 mei 2004. Daar ben ik derde
geworden met een gewicht van 130 kilo. In deze week waren we pas 4 weken bezig met het programma. Hiervoor was mijn top 90 kilo geweest. Dus op 4 weken tijd 30 kilo vooruitgang ten opzichte van mijn oude p.r.!!! (de 130 kilo was mijn tweede poging, 145 kilo was mijn derde en laatste poging. Deze kwam er wel uit maar werd afgekeurd wegens een technische fout van mij).

Zaterdag 19 juni 2004 zijn wij bij elkaar gekomen in Mill. We hadden een
dag waarbij onze max werd berekend. Ook heben we nog een soort evaluatie
gesprek gehad met Joris (dietist). In dit gesprek werd besproken hoe
het met het voedingsschema ging en mijn vetpercentage werd opnieuw gemeten. Ik was bijna een procent gezakt. Namelijk van 14.3 % naar 13.6 %. Ook kregen we een soort ìles van Rico (sportpsycholoog). Dit ging over het stellen van doelen. Als de foto`s op de site komen, valt er nog wel wat te lachen.....
Helaas moest ik eerder vertrekken i.v.m. werk. Dus de dagafsluiting heb ik
niet meegekregen. Wel heb ik succes gehad bij mijn max test. Ik weet
nu wat mijn max`en zijn op de drie onderdelen.

Vandaag maandag 21 juni 2004 heb ik mijn eerste echte training gedaan. Ik
merkte wel dat mijn benen het zware kniebuigen van zaterdag nog niet echt aankonden. Ik heb dan ook sinds lange tijd weer spierpijn gehad. Vannochtend heb ik dan ook maar even rustig aan gedaan. Nu op naar woensdag en hopen dat het een stuk beter gaat.....

Groetjes Arjen

Maandag 24 mei 2004

Ingang derde week van het PUREKRACHT SCHEMA. De derde week van het schema verliep bij mij eigelijk als de twee weken ervoor. Je merkt op de trainingsdagen wel dat je zwaarder aan het trainen bent, maar ik persoonlijk vind dat je er nog redelijk fit bent na de training. Volgende dag geen spierpijn, niks. Het enige waar ik nog wel eens problemen mee heb is de goede houding bij het kniebuigen. Daar wordt nu door mijn trainer ook beter op gelet, zodat ik ook deze oefening goed onder de knie zal gaan krijgen. Over het gewicht van de training wil ik voor deze week nog kwijt, dat ik eindelijk een beetje het idee krijg dat ik aan het trainen ben...

Het 4 weken vervolg schema. Nu ik de eerste week van dit schema gehad heb, heb ik persoonlijk het gevoel dat ik weer een beetje terug bij af ben. Korte trainingen, weinig sets met weinig gewicht. Stiekem zou ik al willen beulen met zwaardere gewichten. Ik zag ook een collega sporter met 90 kilo bankdrukken (mijn persoonlijk record). Uit nieuwsgierigheid wilde ik ook even kijken of het na deze 4 weken wilde lukken. En tot mijn verbazing lukte mij deze wel 3 keer!!!!
(gelukkig). Nou weet ik dat het eigenlijk niet de bedoeling is, maar toch
gaf het een heeeel plezierig gevoel!! Voor de rest was het een hele
makkelijke trainingsweek en ik kijk ook uit naar de volgende week als we
weer wat verder mogen gaan zowel in gewicht als in sets.

Groetjes Arjen

Maandag 10 mei 2004

Maandag 26 april 2004, het begin van de training Pure kracht. Na een
nachtdienst gedraaid te hebben op mijn werk, viel het opstaan al niet echt
mee. Vandaar dat ik ook niet veel verwachtte van de training. Maar dat viel
eigenlijk wel mee. Het lukte me wel om over te schakelen naar een ander
schema. Vooral het kniebuigen, wat ik de afgelopen periode niet veel heb
gedaan, was zwaar. Maar verder was het eigenlijk wel een eitje. We hadden
zaterdag te horen gekregen dat we vooral rustig aan moesten trainen om de
TECHNIEK goed door te krijgen. En iedereen kent wel een bepaalde vorm van de oefening die je doet, maar ik ben erachter gekomen dat dat toch nog
tegenvalt (een goede uitvoering). De maandag training duurde ongeveer 75
min. De training van dinsdag was VEEL rustiger; de dag was vrij licht en duurde ook maar 45 min. Dat geld eigenijk voor mijn idee voor de hele week. Alleen de zaterdag is wel weer een goede afsluiter. Lekker nog even zwaar trainen voor de vrije dag. Voor mij geldt het eigenlijk voor de tweede week hetzelfde. Ik merkte wel dat ik nogal moe ben na twee weken trainen. Het zijn vrij korte dagen, maar onbewust wel vrij intensief. Over de voeding kan ik nog vertellen dat we 2 lijsten in hebben moeten vullen. 1 lijst met wat we 3 verschillende
dagen hadden gegeten en 1 lijst met de training erop geschreven. Daar wordt
voor ons een bepaald voeding schema gemaakt door onze eigen dietist.

Verder is het een rustige week gweest en heb ik me goed kunnen focussen op
het trainen. Ik heb ook leuke gesprekken gehad met MOHAMMED. een 17-jarige jongen uit den haag die zijn motivatie kwijt was. Na een paar tips, hoop ik
hem weer op weg te hebben geholpen.........

Eerste bijeenkomst Pure Kracht, zaterdag 24 april

Zaterdag ochtond 24 april 2004, vroeg mijn bed uit om naar het kleine
plaatsje Mill te rijden, alwaar onze eerste dag van het project PURE KRACHT
van start zal gaan. Na een kleine anderhalf uur rijden ben ik aangekomen bij
FITLAND te Mill. Daar werd ik al opgewacht door Arien en Bart. Na een bakje
koffie en een kleine introductie, kon de dag daadwerkelijk gaan beginnen. De
groep van 8 mensen werd in tweeen gedeeld, om zo wat meer rust te krijgen
onder het uitleggen, van ofwel de oefeningen van het trainingsschema, danwel
de "psychologische test". Ik zat in de tweede groep. Wij kregen dus als eerst
de theorie voorgeschoteld. Dit bestond uit 4 vragenlijsten. Ook kregen we
een kort gesprek met onze sportdietist. Dit was ons ochtendprogramma. Na
de lunch zijn wij verder gegaan met Jim, onze trainer. Hij legde ons alle
oefeningen uit van de aankomende 7 weken. Na dit alles was de dag omstreeks
5 uur afgelopen. Een dag waarin we HEEL VEEL informatie kregen. Maar al met
al een geslaagde dag...

Arjen Goossens